Gesundheitsbildung an der Volkshochschule
Gesundheit ist viel mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Wer gesund lebt und sich gesund fühlt, der empfindet auch auf der körperlichen, seelischen und psychischen Ebene Wohlbefinden und Zufriedenheit.
Darum baut die Gesundheitsbildung auf den drei Säulen Ernährung, Bewegung und Entspannung auf:
- Eine gesunde Ernährung versorgt unseren Körper und unser Gehirn mit der notwendigen Energie.
- Regelmäßige, gemäßigte Bewegung fördert unser Herz-Kreislaufsystem - den Motor, der unseren Körper am Laufen hält.
- Entspannungspausen helfen, den Kopf frei zu bekommen, um anschließend wieder leistungsfähig zu sein. Körperlichen, seelischen und psychischen Beeinträchtigungen wird vorbeugend begegnet.
Die Volkshochschule fördern Gesundheit
Volkshochschulen sind bundesweit der größte Anbieter der Gesundheitsbildung und mit ihrer Erfahrung, ihrer Kompetenz und ihrer flächendeckenden Präsenz angesehene Partner in der Gesundheitsförderung.
Der eigenverantwortliche Umgang mit Gesundheit und damit auch das Gesundheitslernen ist insbesondere in einer älter werdenden Gesellschaft als Schlüsselqualifikation ein unerlässlicher Teil unser Lebens- und Alltagskompetenzen geworden.
Gesundheitskompetenz zu ermöglichen ist auch eine gesamtgesellschaftliche Aufgabe und dies nicht nur in der schulischen Bildung, sondern gerade auch in der Erwachsenenbildung. Die Volkshochschule nimmt diese Aufgabe gerne wahr.
Gesundheitsbildung an Volkshochschulen...
- stärkt das Vertrauen in die eigene Handlungskompetenz („Salutogenese“)
- bietet Menschen die Möglichkeit, den persönlich passenden Weg zu finden
- fokussiert verstärkt auf gesundheitsfördernde Faktoren und weniger auf krankmachende Faktoren (Ressourcenansatz)
- berücksichtigt die unterschiedlichen Belange und Bedürfnisse der Menschen (Subjektorientierung)
- verbindet körperliche, psychische, soziale und ökologische Faktoren (multifaktorielles Verständnis von Gesundheit)
- ist Lernen mit allen Sinnen
- verbindet Lernen mit Alltag und Lebenswelt
- heißt freiwillig, gemeinsam, selbstständig Lernen (Fokus Erwachsenenbildung)
- bedeutet lebensbegleitendes Lernen
- orientiert sich an der Nachfrage und gesellschaftlichen Entwicklungen
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222EF3021B: Sport-Webinar: Home Fitness Bausteine
10 Fitness Bausteine für zu Hause und unterwegs
Ihre 30 Minuten für mehr Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Energie Kurze Trainingseinheiten werden in Bausteinen zum jeweiligen Funktionskreis des Körpers zusammengefasst. So liegt beispielsweise bei einem Baustein der Schwerpunkt auf Schultern, Armen und Nacken, im nächsten auf Rücken, Brust und Bauch. Alle Bausteine zusammen ergeben ein funktionelles Ganzkörpertraining, das mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Hilfsmitteln aus dem Haushalt durchgeführt werden kann. Ein spezieller Baustein für Übungen am Büroarbeitsplatz sowie ein Baustein zu autogenem Training und progressiver Muskelentspannung runden das Programm ab. Zu Beginn wird ein kleiner Fitnesstest angeboten. Hiermit kann man seine "Einstiegsfitness" testen und dokumentieren. So lassen sich im Verlauf des Trainings Erfolge schnell und einfach sichtbar machen. Wir schalten jede Woche einen neuen Baustein mit mehreren Videos frei, ganz nach Ihrem Lernfortschritt.
Im Kurs auf der vhs.cloud wird pro Monat ein Termin abgestimmt, der eine individuelle Trainingskontrolle bzw. Rückfragen bei speziellen Krankheitsbildern oder körperlichen Einschränkungen ermöglicht.
Die Termine finden online statt.
Infos auf Youtube: https://vhs. link/HoFiBau
Leitung: Detlef Gerth, Medical Fitness Coach
In Kooperation mit der vhs Eschweiler.
Bei Kursen in Kooperation mit der vhs Eschweiler werden Ihr Name, Vorname, sowie Ihre E-Mail-Adresse an die vhs Eschweiler sowie gegebenenfalls an den dvv (Deutscher Volkshochschulverband) als Betreiber der Lernplattform vhs.cloud weitergegeben.
Das Sport-Webinar startet kurz nach deiner Anmeldung. Mit Beginn des Folgesemesters wird der Kurs abgeschaltet.
Ort: https://www.vhs.cloud
Beginndatum: Freitag, 01.07.2022, Uhr
231EA3051B: Webinar "Brote backen" für Einsteiger*innen:
6 Bausteine für gutes Brot
oder: "Das beste Brot kommt aus dem eigenen Backofen"
Schlecht bekömmliche Weizenbrote oder Massenprodukte an der Selbstbedienungstheke sind ein Dilemma für wahre Brotliebhaber. In diesem Webinar backen wir gemeinsam mit natürlichen Triebmitteln und bekömmlicher Langzeitgare. Das Ergebnis: Brot in seinem ursprünglichen Geschmack genießen. Die Hauptzutat für gutes Brot ist - Zeit. Ein Webinar bietet die perfekte Plattform für eine Vermittlung, die kein Kursformat abdecken kann. Die Lernbausteine sind mit Anleitungen und Lernvideos so aufbereitet, dass Ihr Lernprozess vom Einkauf über die Zubereitung der Teige bis zum Backvorgang optimal begleitet wird. Neben einer Sammlung der häufigsten Fragen im Online-Seminar steht die Kursleiterin regelmäßig für Rückfragen zur Verfügung, per Message, Mail oder in Videokonferenzen. Die Lernbausteine werden individuell nach Ihrem Fortschritt freigeschaltet. Infos auf Youtube: https://vhs.link/brotebacken
Leitung: Monika Fahlbusch, gelernte Konditorin
Angebotszeitraum 01.02.2023 - 01.09.2023. Die Lerneinheiten und Kursmaterialien zum Selbstlernen stehen bis zum 01.09.2023 zur Verfügung.
In Kooperation mit der vhs Eschweiler.
Bei Kursen in Kooperation mit der vhs Eschweiler werden Ihr Name, Vorname, sowie Ihre E-Mail-Adresse an die vhs Eschweiler sowie gegebenenfalls an den dvv (Deutscher Volkshochschulverband) als Betreiber der Lernplattform vhs.cloud weitergegeben.
Das Webinar startet kurz nach deiner Anmeldung. Mit Beginn des Folgesemesters wird der Kurs abgeschaltet.
Ort: https://www.vhs.cloud
Beginndatum: Freitag, 01.07.2022, 00.15 Uhr
231EE3021B: Onlinekurs Kranich-Qigong
Kranich-Qigong ist eine besonders schöne und wirkungsvolle Übungsreihe, die den anmutigen und fließenden Bewegungen des Kranichs nachempfunden ist. Es werden von der Halswirbelsäule bis zu den Füßen alle Körperbereiche systematisch bewegt, Akupunkturpunkte und Meridiane angesprochen. Kranich-Qigong ist zur Förderung der Gesundheit sehr gut geeignet. Es hilft, sich zu regenerieren, aufzubauen, zur inneren Ruhe und eigenen Mitte zu finden und die Beweglichkeit zu verbessern.
Leitung: Wenchu Jin
In Kooperation mit der vhs Pforzheim-Enzkreis.
Bei Kursen in Kooperation mit der vhs Pforzheim-Enzkreis geben wir Ihren Namen, Vornamen, sowie Ihre E-Mail-Adresse an die vhs Pforzheim-Enzkreis weiter.
Der Kurs findet als Online-Kurs über die Plattform Zoom statt. Für diesen Kurs wird ein Notebook, Tablet oder PC mit Kamera und Mikrofon sowie eine stabile Internetverbindung benötigt. Die Teilnehmenden erhalten per E-Mail vor Kursbeginn die Zugangsdaten von der durchführenden Volkshochschule, um am Unterricht teilzunehmen.
Beginndatum: Freitag, 24.03.2023, 19.00 Uhr
231EF30208: Pilates zuhause - Onlinekurs - für Fortgeschrittene
Mit dem ganzheitlichen Körpertraining nach Joseph Pilates erlernen Sie eine Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, sowie die Verbesserung der Körperhaltung. Alle Übungen werden mit aktiver Bauch- und Beckenbodenmuskulatur ausgeführt und durch die Atmung unterstützt. Diese Aktivierung wird von Grund auf erläutert und geübt. So wird die Körperwahrnehmung geschult und es stellt sich entspannende Wirkung für den ganzen Körper ein.
In diesem Kurs für Fortgeschrittene wird auf den bisher gelernten Grundprinzipien aufgebaut und neue Varianten weitere Übungsmöglichkeiten werden gelehrt.
Der Kurs findet online auf der Lernplattform vhs.cloud statt. Konferenzsystem: Big Blue Button.
Die notwendigen Informationen zum Login werden den Teilnehmenden rechtzeitig vor Kursbeginn zugesandt.
Beginndatum: Donnerstag, 09.02.2023, 19.00 Uhr
Haas Sabine 231EF3021B: Sport-Webinar: Home Fitness Bausteine
10 Fitness Bausteine für zu Hause und unterwegs
Ihre 30 Minuten für mehr Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Energie Kurze Trainingseinheiten werden in Bausteinen zum jeweiligen Funktionskreis des Körpers zusammengefasst. So liegt beispielsweise bei einem Baustein der Schwerpunkt auf Schultern, Armen und Nacken, im nächsten auf Rücken, Brust und Bauch. Alle Bausteine zusammen ergeben ein funktionelles Ganzkörpertraining, das mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Hilfsmitteln aus dem Haushalt durchgeführt werden kann. Ein spezieller Baustein für Übungen am Büroarbeitsplatz sowie ein Baustein zu autogenem Training und progressiver Muskelentspannung runden das Programm ab. Zu Beginn wird ein kleiner Fitnesstest angeboten. Hiermit kann man seine "Einstiegsfitness" testen und dokumentieren. So lassen sich im Verlauf des Trainings Erfolge schnell und einfach sichtbar machen. Wir schalten jede Woche einen neuen Baustein mit mehreren Videos frei, ganz nach Ihrem Lernfortschritt.
Im Kurs auf der vhs.cloud wird pro Monat ein Termin abgestimmt, der eine individuelle Trainingskontrolle bzw. Rückfragen bei speziellen Krankheitsbildern oder körperlichen Einschränkungen ermöglicht.
Die Termine finden online statt.
Infos auf Youtube: https://vhs. link/HoFiBau
Leitung: Detlef Gerth, Medical Fitness Coach
Angebotszeitraum 01.02.2023 - 01.09.2023. Die Lerneinheiten und Kursmaterialien zum Selbstlernen stehen bis zum 01.09.2023 zur Verfügung.
In Kooperation mit der vhs Eschweiler.
Bei Kursen in Kooperation mit der vhs Eschweiler werden Ihr Name, Vorname, sowie Ihre E-Mail-Adresse an die vhs Eschweiler sowie gegebenenfalls an den dvv (Deutscher Volkshochschulverband) als Betreiber der Lernplattform vhs.cloud weitergegeben.
Das Sport-Webinar startet kurz nach deiner Anmeldung. Mit Beginn des Folgesemesters wird der Kurs abgeschaltet.
Ort: https://www.vhs.cloud
Beginndatum: Mittwoch, 01.02.2023, 18.15 Uhr
231EF3024B: Onlinekurs Faszientraining
Bei Faszien handelt es sich um ein elastisches Bindegewebe. Ob Rücken, Beine oder Po - Faszien befinden sich quasi überall im Körper. Bei vielen kleinen Verletzungen und bei Schmerzen spielen die Faszien eine besondere Rolle. Elastische und gesunde Faszien sind wichtig für das Wohlbefinden und einen gut trainierten Körper und trainierbar. Erfahren Sie, wie das Fasziennetz die Leistungsfähigkeit unseres Körpers steigert, die Koordination und Sensomotorik beeinflusst. Lernen Sie verschiedene Methoden, die entspannend und aktivierend auf die Faszien wirken, wie man mit Faszienrollen Schmerzen lindert und die Beweglichkeit verbessert. Sie nehmen bequem von zu Hause aus teil und trainieren vor dem PC, Tablet oder Smart-TV. Jede Trainingseinheit wird aufgezeichnet und in der vhs.cloud zwecks Wiederholung zur Verfügung gestellt. Dort steht unsere Trainerin auch für Nachfragen zur Verfügung.
Leitung: Vanessa Bohn, Faszientrainerin
In Kooperation mit der vhs Eschweiler.
Bei Kursen in Kooperation mit der vhs Eschweiler werden Ihr Name, Vorname, sowie Ihre E-Mail-Adresse an die vhs Eschweiler sowie gegebenenfalls an den dvv (Deutscher Volkshochschulverband) als Betreiber der Lernplattform vhs.cloud weitergegeben.
Beginndatum: Dienstag, 18.04.2023, 17.00 Uhr
231NB30109: Yoga für Senior*innen
Online-Kurs
Der Kurs findet online auf der Lernplattform vhs.cloud statt. Konferenzsystem: Big Blue Button.
Die notwendigen Informationen zum Kurszugang werden den Teilnehmenden rechtzeitig vor Kursbeginn zugesandt.
Beginndatum: Dienstag, 07.02.2023, 09.30 Uhr
Manusch Dorothea 231NB30110: Yoga für Senior*innen- Folgekurs
Online-Kurs
Im Folgekurs werden aufbauend auf dem bisher Gelernten neue Asanas (Haltungen und Bewegungen), sowie vertiefende Entspannungstechniken und Meditationen gelehrt.
Der Kurs findet online auf der Lernplattform vhs.cloud statt. Konferenzsystem: Big Blue Button.
Die notwendigen Informationen zum Login werden den Teilnehmenden rechtzeitig vor Kursbeginn zugesandt.
Beginndatum: Dienstag, 25.04.2023, 09.30 Uhr
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