Kursbereiche >> Aktiv im Alter - Seniorinnen und Senioren >> Bewegung und Kräftigung für Seniorinnen und Senioren

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freie Plätze 211NB30114: Wirbelsäulengymnastik für Senior*innen - Onlinekurs

Dieser Kurs wird online angeboten.

Die Wirbelsäulengymnastik wirkt wie ein kleiner Jungbrunnen. Sie kräftigt die einzelnen Muskeln im Körper, macht sie beweglicher und fördert das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen. Zudem unterstützt sie die Geschmeidigkeit der Gelenke.
Unser Körper braucht immer Bewegung und wer seinen Körper fit hält, hat gute Chancen, länger beschwerdefrei, selbstständig und mobil zu bleiben. Darum ist Bewegung auch im Alter wichtig.

In der ersten Stunde wird das Konferenzsystem und der Umgang damit erläutert, sodass eine Teilnahme am Onlineurs für jede*n möglich ist.
Wenn die allgemeine Pandemie-Situation es zulässt, besteht die Möglichkeit, den Kurs in der Volkshochschule weiter zu führen. Dies wird mit den Teilnehmenden besprochen.

Diana Gillmann ist ausgebildete Yoga-, Kinderyoga-, sowie Pilatestrainerin und arbeitet seit vielen Jahren als Kursleiterin in verschiedenen Institutionen. Unterricht ist ihre absolute Leidenschaft. Damit versucht sie, mehr Gelassenheit, Gesundheit und Entspannung in den Alltag der Menschen zu bringen.

Beginndatum: Dienstag, 02.02.2021, 10.30 Uhr

Gillmann Diana


freie Plätze 211NB30115: Wirbelsäulengymnastik für Senior*innen - NEU

Die Wirbelsäulengymnastik wirkt wie ein kleiner Jungbrunnen. Sie kräftigt die einzelnen Muskeln im Körper, macht sie beweglicher und fördert das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen. Zudem unterstützt sie die Geschmeidigkeit der Gelenke.
Unser Körper braucht immer Bewegung und wer seinen Körper fit hält, hat gute Chancen, länger beschwerdefrei, selbstständig und mobil zu bleiben. Darum ist Bewegung auch im Alter wichtig.

Diana Gillmann ist ausgebildete Yoga-, Kinderyoga-, sowie Pilatestrainerin und arbeitet seit vielen Jahren als Kursleiterin in verschiedenen Institutionen. Unterricht ist ihre absolute Leidenschaft. Damit versucht sie, mehr Gelassenheit, Gesundheit und Entspannung in den Alltag der Menschen zu bringen.

Beginndatum: Dienstag, 27.04.2021, 10.30 Uhr

Gillmann Diana


Anmeldung möglich 211NB30204: Rückenschule

Aktiv im Alter

Im Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur stärken und aufbauen: Elastizität und Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln werden durch die Übungen zur Stabilisierung und Mobilisation gefördert und der Körper gestärkt für die tägliche Belastung.
Der Kurs ist geeignet für Menschen, bei denen die Beweglichkeit und Gelenkigkeit nachlassen. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

Beginndatum: Mittwoch, 03.02.2021, 10.45 Uhr

Christ-Eisen Christina


freie Plätze 211NB30205: Rückenschule - Vertiefungskurs

Aktiv im Alter

Im Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur stärken und aufbauen: Elastizität und Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln werden durch die Übungen zur Stabilisierung und Mobilisation gefördert und der Körper gestärkt für die tägliche Belastung.
Der Kurs ist geeignet für Menschen, bei denen die Beweglichkeit und Gelenkigkeit nachlassen. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

Im Vertiefungskurs lernen Sie neue Übungen für den Rücken, die Sie auch zuhause gut anwenden können.

Beginndatum: Mittwoch, 21.04.2021, 10.45 Uhr

Christ-Eisen Christina


freie Plätze 211NB30213: Dehnen und Strecken auf dem Stuhl

Aktiv im Alter

Die Übungen werden im Sitzen auf dem Stuhl oder im Stehen am Stuhl durchgeführt. Der Kurs richtet sich an Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit.

Beginndatum: Donnerstag, 15.04.2021, 10.00 Uhr

Dietrich Monika


freie Plätze 211NB30214: Dehnen und Strecken auf dem Stuhl

Aktiv im Alter

Die Übungen werden im Sitzen auf dem Stuhl oder im Stehen am Stuhl durchgeführt. Der Kurs richtet sich an Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit.

Beginndatum: Donnerstag, 15.04.2021, 11.15 Uhr

Dietrich Monika


Anmeldung möglich 211NB30231: Bewegung - Fit mit Musik: Training für Körper und Kopf

Onlinekurs

Tanzen ist gesund, macht gute Laune und bringt Schwung ins Leben. Die Bewegung von Körper und Geist wirkt sich auch messbar auf unsere Gehirnleistung aus. Mit einem Mix aus einfachen Aerobic-und Tanz-Fitness-Übungen, sowie Paartanzelementen, die alleine getanzt werden, starten wir unseren Kurs. Einfache Bewegungen, denen man schnell folgen kann, werden direkt mit Musik geübt. Andere werden vorab ohne Musik erklärt. Das Erlernen von leichten Line-Dance-Choreographien rundet den Unterricht ab. Mit den Übungen tragen Sie zur Stärkung Ihres Körpergefühls und des ganzen Bewegungsapparates bei. Mit Spaß und Freude fördern Sie ganz nebenbei Ihre Balance, Konditionund Koordination. Vorkenntnisse im Bereich Tanzen sind nicht erforderlich.Der Kurs wird direkt zu Ihnen nach Hause gestreamt, Sie erhalten einen Link per E-Mail. Der Kurs steht Ihnen auch noch bis zum nächsten Termin zur Verfügung und Sie können dann jederzeit die Schritte erneut üben. Sie benötigen einen Laptop oder Tablet mit Internetzugang und Lautsprecherboxen (von Vorteil wäre eine Kamera, damit die Trainerin Sie auch sehen kann -ist aber kein Muss).Zielgruppe: Männer und Frauen ab 60 Jahren, die sich auch in Corona-Zeiten gerne bewegen wollen. Willkommen sind auch Jüngere, die erstmalig Tanzen möchten. Kooperation und finanzielle Förderung durch den Seniorenbeirat des Landkreises Mainz-Bingen.

Beginndatum: Mittwoch, 03.02.2021, 18.00 Uhr

Osche Annika


Anmeldung möglich 211NB30232: Bewegung - Fit mit Musik: Training für Körper und Kopf

Tanzen ist gesund, macht gute Laune und bringt Schwung ins Leben. Die Bewegung von Körper und Geist wirkt sich auch messbar auf unsere Gehirnleistung aus. Mit einem Mix aus einfachen Aerobic-und Tanz-Fitness-Übungen, sowie Paartanzelementen, die alleine getanzt werden, starten wir unseren Kurs. Einfache Bewegungen, denen man schnell folgen kann, werden direkt mit Musik geübt. Andere werden vorab ohne Musik erklärt. Das Erlernen von leichten Line-Dance-Choreographien rundet den Unterricht ab.
Mit den Übungen tragen Sie zur Stärkung Ihres Körpergefühls und des ganzen Bewegungsapparates bei. Mit Spaß und Freude fördern Sie ganz nebenbei Ihre Balance, Konditionund Koordination.
Vorkenntnisse im Bereich Tanzen sind nicht erforderlich.
Der Kurs wird direkt zu Ihnen nach Hause gestreamt, Sie erhalten einen Link per E-Mail. Der Kurs steht Ihnen auch noch bis zum nächsten Termin zur Verfügung und Sie können dann jederzeit die Schritte erneut üben. Sie benötigen einen Laptop oder Tablet mit Internetzugang und Lautsprecherboxen (von Vorteil wäre eine Kamera, damit die Trainerin Sie auch sehen kann -ist aber kein Muss).
Zielgruppe: Männer und Frauen ab 60 Jahren, die sich auch in Corona-Zeiten gerne bewegen wollen. Willkommen sind auch Jüngere, die erstmalig Tanzen möchten.
Kooperation und finanzielle Förderung durch den Seniorenbeirat des Landkreises Mainz-Bingen.

Beginndatum: Mittwoch, 03.03.2021, 18.00 Uhr

Osche Annika


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