Kursbereiche >> Aktiv im Alter - Seniorinnen und Senioren >> Bewegung und Kräftigung für Seniorinnen und Senioren

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freie Plätze 212NB30115: Wirbelsäulengymnastik für Senior*innen - NEU

Die Wirbelsäulengymnastik wirkt wie ein kleiner Jungbrunnen. Sie kräftigt die einzelnen Muskeln im Körper, macht sie beweglicher und fördert das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen. Zudem unterstützt sie die Geschmeidigkeit der Gelenke.
Unser Körper braucht immer Bewegung und wer seinen Körper fit hält, hat gute Chancen, länger beschwerdefrei, selbstständig und mobil zu bleiben. Darum ist Bewegung auch im Alter wichtig.

Diana Gillmann ist ausgebildete Yoga-, Kinderyoga-, sowie Pilatestrainerin und arbeitet seit vielen Jahren als Kursleiterin in verschiedenen Institutionen. Unterricht ist ihre absolute Leidenschaft. Damit versucht sie, mehr Gelassenheit, Gesundheit und Entspannung in den Alltag der Menschen zu bringen.

Beginndatum: Dienstag, 14.09.2021, 10.30 Uhr

Gillmann Diana


freie Plätze 212NB30204: Rückenschule

Im Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur stärken und aufbauen: Elastizität und Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln werden durch die Übungen zur Stabilisierung und Mobilisation gefördert und der Körper gestärkt für die tägliche Belastung.
Der Kurs ist geeignet für Menschen, bei denen die Beweglichkeit und Gelenkigkeit nachlassen. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

Beginndatum: Mittwoch, 08.09.2021, 10.45 Uhr

Christ-Eisen Christina, Weiß Doris


Anmeldung möglich 212NB30211: Dehnen und Strecken auf dem Stuhl

Sie erlernen sanfte und leichte Dehn- und Streckbewegungen, die sich spürbar auf die Muskulatur und die Gelenke auswirken. Diese spezielle Form der Prävention können Sie leicht in Ihren Alltag integrieren und so das Wohlbefinden steigern. Eine sanfte Entspannung rundet die Stunde ab.
Die Übungen werden im Sitzen auf dem Stuhl oder im Stehen am Stuhl durchgeführt. Der Kurs richtet sich an Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit.

Beginndatum: Donnerstag, 16.09.2021, 10.00 Uhr

Dietrich Monika


Anmeldung möglich 212NB30212: Dehnen und Strecken auf dem Stuhl

Sie erlernen sanfte und leichte Dehn- und Streckbewegungen, die sich spürbar auf die Muskulatur und die Gelenke auswirken. Diese spezielle Form der Prävention können Sie leicht in Ihren Alltag integrieren und so das Wohlbefinden steigern. Eine sanfte Entspannung rundet die Stunde ab.
Die Übungen werden im Sitzen auf dem Stuhl oder im Stehen am Stuhl durchgeführt. Der Kurs richtet sich an Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit.

Beginndatum: Donnerstag, 16.09.2021, 11.15 Uhr

Dietrich Monika


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