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freie Plätze 221EE30121: Yoga - Mittel der Achtsamkeit (Onlinekurs)

Yoga bringt auf einfache Weise Atmung und Bewegung in Einklang. Yoga macht deutlich wie Achtsamkeit - ein zur Zeit viel zitierter Begriff - entsteht und wir erleben hautnah, was sie bewirkt.
Der bewährte Stundenaufbau besteht aus Körperbelebung, Atmung, Entspannung und traditionellen sowie neuartigen Asanas (Körperhaltungen). Ausgewählt werden Asanas, die besonders wertvoll für die Jahreszeit sind. Sie erzeugen Stabilität für Wirbelsäule, Becken und Beine und geben den Energie ¿ und Immunsystemen Aufschwung.
Als Prinzip für die Teilnahme gilt: Es kommt nicht drauf an, besonders gut zu sein, es kommt darauf an, überhaupt zu üben. Der Kurs ist geeignet für Mittelstufe, aber auch Einsteiger kommen gut mit. Ebenso ist er geeignet für jedes Alter, denn die Übungen werden in verschiedenen Steigerungen gelehrt.
Theoretisches Yoga-Wissen unterstützt die Praxis.

Der Kurs findet online über die Plattform BigBlueButton statt. Der Zugangslink wird allen angemeldeten Teilnehmenden vor Kursbeginn per E-Mail zugesandt.

Beginndatum: Mittwoch, 02.02.2022, 19.00 Uhr

Manusch Dorothea


freie Plätze 221EE30142: Onlinekurs am Vormittag: Hatha Yoga mit Schwerpunkt Beckenboden

Hormonelle Umstellungen, Geburten, Rückenprobleme oder organische Beschwerden belasten und schwächen den Beckenboden, die "Mitte" unseres Körpers. Ziel dieses klassischen Hatha-Yogakurses ist es, sowohl den Beckenboden als auch eine geschwächte Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken und zu stabilisieren. Nur wenn wir unsere "Mitte" wiederentdecken, gelangen auch wir wieder in unser mentales und physisches Zentrum.

Kursziel:
Stärkung des Beckenbodens sowie der Rücken- und Bauchmuskulatur nach einer Geburt, bei Blasenschwäche und/oder bei Problemen im unteren Rücken; Lockerung der Nacken- und Schultermuskulatur, Entspannung und Kraft durch Atmung
Über die Dozentin:
Dr. Silke Roesler-Keilholz ist Mutter von 3 Kindern, Ehefrau, Medienwissenschaftlerin sowie Yogalehrerin. Den Yogaweg geht Silke seit 15 Jahren über Stationen in Regensburg, Ibiza und den Rhein-Neckarkreis. Eine Kinderyogalehrerausbildung (2018) hat sie bei der Kinderyoga-Akademie in Heidelberg absolviert und ihre Yogalehrerausbildung im Yoga Loft in Mannheim (2021) durchlaufen. Aktuell lässt sich Silke zur Advanced Yoga Teacherin ausbilden. Ihre Schwerpunkte liegen im Rückbildungs- und Schwangerenyoga sowie im klassischen Hatha Yoga mit Fokus auf die Kraft der Frau.

Der Kurs findet online statt. Alle Informationen zum virtuellen Kursraum werden den Teilnehmenden rechtzeitig per E-Mail zugesandt.

Beginndatum: Freitag, 28.01.2022, 09.30 Uhr

Roesler-Keilholz Silke


freie Plätze 221EF30206: Pilates zuhause - Onlinekurs - für Einsteiger*innen

Ziel des ganzheitlichen Körpertrainings nach Joseph Pilates ist die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, sowie die Verbesserung der Körperhaltung. Alle Übungen werden mit aktiver Bauch- und Beckenbodenmuskulatur ausgeführt und durch die Atmung unterstützt. Durch das achtsame Üben wird die Körperwahrnehmung geschult und es stellt sich eine wohltuende, entspannende Wirkung für den ganzen Körper.

Onlinekurs.
Der Zugangslink wird vor Kursbeginn per E-Mail zugesandt.

Beginndatum: Donnerstag, 03.03.2022, 18.00 Uhr

Haas Sabine


Anmeldung möglich 221EF30207: Pilates zuhause - Onlinekurs - für Fortgeschrittene

Du hast schon Erfahrung mit der Trainingsmethode nach Josef Pilates und kennst Dich mit den Prinzipien "Powerhaouse" und "Atmung" aus? dann bist Du hier genau richtig! In dieser Kursstunde lernen wir anspruchsvolle Varianten der Basisübungen, stärken Rücken- und Bauchmuskulatur und unsere Stützkraft. Dabei werden die Übungen fließend nacheinander ausgeführt und somit das Prinzip des Bewegungsflusses weiter präzisiert.

Onlinekurs.
Der Zugangslink wird vor Kursbeginn per E-Mail zugesandt.

Beginndatum: Donnerstag, 27.01.2022, 19.00 Uhr

Haas Sabine


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