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freie Plätze 221EF30205: Pilates

Ziel des ganzheitlichen Körpertrainings "Pilates" ist die Kräftigung der Muskulatur, vor allem von Bauch- und Rücken-, sowie der Beckenbodenmuskulatur. Pilates spricht die kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine gesunde und korrekte Körperhaltung sorgen sollen, an. Die Körperhaltung soll sich verbessern, der Kreislauf wird angeregt und die Körperwahrnehmung erhöht. Eine Pilatesstunde umfasst Kraft- und Dehnübungen, die mit bewusster Atmung durchgeführt werden.

Beginndatum: Montag, 14.03.2022, 18.15 Uhr

Jahn Gudrun


freie Plätze 221EF30206: Pilates zuhause - Onlinekurs - für Einsteiger*innen

Ziel des ganzheitlichen Körpertrainings nach Joseph Pilates ist die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, sowie die Verbesserung der Körperhaltung. Alle Übungen werden mit aktiver Bauch- und Beckenbodenmuskulatur ausgeführt und durch die Atmung unterstützt. Durch das achtsame Üben wird die Körperwahrnehmung geschult und es stellt sich eine wohltuende, entspannende Wirkung für den ganzen Körper.

Onlinekurs.
Der Zugangslink wird vor Kursbeginn per E-Mail zugesandt.

Beginndatum: Donnerstag, 03.03.2022, 18.00 Uhr

Haas Sabine


Anmeldung möglich 221EF30207: Pilates zuhause - Onlinekurs - für Fortgeschrittene

Du hast schon Erfahrung mit der Trainingsmethode nach Josef Pilates und kennst Dich mit den Prinzipien "Powerhaouse" und "Atmung" aus? dann bist Du hier genau richtig! In dieser Kursstunde lernen wir anspruchsvolle Varianten der Basisübungen, stärken Rücken- und Bauchmuskulatur und unsere Stützkraft. Dabei werden die Übungen fließend nacheinander ausgeführt und somit das Prinzip des Bewegungsflusses weiter präzisiert.

Onlinekurs.
Der Zugangslink wird vor Kursbeginn per E-Mail zugesandt.

Beginndatum: Donnerstag, 27.01.2022, 19.00 Uhr

Haas Sabine


freie Plätze 221EF30211: Mobilistation und Stabilisation für Standfestigkeit und Gleichgewicht
NEU

Mit abwechslungsreichen Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, soll dieser Kurs zu Beweglichkeit beitragen. Die Gelenke werden mobilisiert und stabilisiert, so gewinnen die Teilnehmenden Standfestigkeit und Sicherheit im Alltag.

Beginndatum: Mittwoch, 02.02.2022, 15.00 Uhr

Hoffmann Dagmar


freie Plätze 221EF30212: Mobilistation und Stabilisation für Standfestigkeit und Gleichgewicht
Vertiefungskurs

Im Vertiefungskurs lernen Sie weiterführende Übungen und erhalten Tipps und Tricks, wie Sie das Gelernte in ihren Alltag integrieren.

Mit abwechslungsreichen Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, soll dieser Kurs zu Beweglichkeit beitragen. Die Gelenke werden mobilisiert und stabilisiert, so gewinnen die Teilnehmenden Standfestigkeit und Sicherheit im Alltag.

Beginndatum: Mittwoch, 27.04.2022, 15.00 Uhr

Hoffmann Dagmar


freie Plätze 221EF30214: Rückenschule - Nachmittagskurs
NEU

Im Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur stärken und aufbauen: Elastizität und Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln werden durch die Übungen zur Stabilisierung und Mobilisation gefördert und der Körper gestärkt für die tägliche Belastung.
Der Kurs ist geeignet für Menschen,, bei denen die Beweglichkeit und Gelenkigkeit nachlassen. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

Beginndatum: Mittwoch, 02.02.2022, 16.15 Uhr

Hoffmann Dagmar


freie Plätze 221EF30215: Rückenschule Vertiefung - Nachmittagskurs

Im Vertiefungskurs lernen Sie weiterführende Übungen und erhalten Tipps und Tricks, wie Sie das Gelernte in ihren Alltag integrieren.

Im Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur stärken und aufbauen: Elastizität und Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln werden durch die Übungen zur Stabilisierung und Mobilisation gefördert und der Körper gestärkt für die tägliche Belastung.
Der Kurs ist geeignet für Menschen,, bei denen die Beweglichkeit und Gelenkigkeit nachlassen. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

Beginndatum: Mittwoch, 27.04.2022, 16.15 Uhr

Hoffmann Dagmar


freie Plätze 221EF30220: Ganzkörperkräftigung mit Hanteln

Ziel dieses Kurses ist die Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination, Kräftigung der Muskulatur sowie der Körperwahrnehmung. Sie lernen gezielte Übungen, um die Muskulatur der Arme, der Schultern, von Brust und Rücken, sowie die komplette Bauch- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen und zu mobilisieren. Durch den schrittweisen Aufbau und das abwechslungsreiche Programm kann jede/r mitmachen. Bei Männern wie bei Frauen sind Veränderungen schon nach kurzer Zeit bemerkbar.

Durch den Einsatz von Hanteln lässt sich die Intensität des Krafteinsatzes individuell gestalten. Hanteln in verschiedenen Größen sind in der Volkshochschule vorhanden.

Beginndatum: Montag, 24.01.2022, 18.00 Uhr

Gourgues Nora


Kurs ausgefallen 221EF30221: Ganzkörperkräftigung mit Kleingeräten

Ziel dieses Kurses ist die Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination, Kräftigung der Muskulatur sowie der Körperwahrnehmung. Sie lernen gezielte Übungen, um die Muskulatur der Arme, der Schultern, von Brust und Rücken, sowie die komplette Bauch- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen und zu mobilisieren. Durch den schrittweisen Aufbau und das abwechslungsreiche Programm kann jede/r mitmachen. Bei Männern wie bei Frauen sind Veränderungen schon nach kurzer Zeit bemerkbar.
In der vhs sind einige verschiedene Kleingeräte verfügbar, die alle im Kurs zum Einsatz kommen sollen. Spaß und Abwechslung sind garantiert!

Beginndatum: Montag, 24.01.2022, 19.00 Uhr

Gourgues Nora


Anmeldung möglich 221EF30222: Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung

Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur, Körperwahrnehmung und Entspannung, lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche vorzubeugen. Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Gewandtheit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit werden verbessert. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-)Alltag erweitert.

Beginndatum: Donnerstag, 27.01.2022, 18.30 Uhr

Steigleiter Wiltrude


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