Seite 1 von 2

freie Plätze 212EE30101: Bewegung für die Seele -
Walking mit Entspannungs- und Achtsamkeitselementen

Die Ludwigshafener Initiative gegen Depression und die VHS Ludwigshafen sind Partner des Projektes Bewegung für die Seele:

Gemeinsam bieten sie ein abwechslungsreiches Programm auf der grünen Parkinsel an, das aus Bewegung, Entspannung, Achtsamkeitspraxis und Naturerleben besteht. Ziel ist, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und so die inneren Widerstandkräfte zu stärken: für mehr Ausgeglichenheit, Wohlbefinden und Lebensfreude.
Die Kurseinheiten sind Kombinationen aus Yoga-Walking und Achtsamkeit im Naturraum Parkinsel.

Das Programm richtet sich an alle, die sich gestresst und angespannt fühlen und etwas für ihre körperliches und seelische Gesundheit tun möchten.

Ziel ist es, zu mehr körperlicher Aktivität anzuregen und die Bedeutung regelmäßiger Entspannungszeiten zu erkennen und mit entsprechenden Übungen in den Alltag zu integrieren. Die Parkinsel mit ihren Bäumen und ihrem grünen Ambiente ist ein idealer Lern- und Übungsraum für mehr Resilienz.

"Bewegung für die Seele" geht von den wissenschaftlichen Erkenntnissen aus, dass sich Bewegung positiv auf die Stimmung auswirkt, zu einem besseren Körpergefühl führt und die körperliche Fitness steigert. Die Wirkung von Entspannungstechniken ist ebenso in vielen Studien bewiesen, wie auch die gesundheitsfördernde Wirkung des Waldes - und das kann auch durchaus im städtischen Raum auch ein Park sein.

Anmelden kann sich jeder, der sich gestresst und angespannt fühlt und etwas für sein körperliches und seelisches Gleichgewicht tun möchte. Willkommen ist also jeder, der Interesse an Bewegung in einer Gruppe hat.

Bitte beachten Sie: Unsere Angebote stellen kein therapeutisches Angebot dar.

Weitere Informationen zum Projekt "Bewegung für die Seele":
andrea.hilbert@ludwigshafen.de, Telefon 504-6666
juliane.krohn@ludwigshafen.de, Telefon 504-2017

Dozentinnen: Beate von Borcke und Bianka Velte

Treffpunkt: Parkinsel - Parkplatz an der Kreuzung "An der Kammerschleuse/Hannelore-Kohl-Promenade" (Nähe Pegeluhr)

Beginndatum: Dienstag, 07.09.2021, 16.30 Uhr

Velte Bianka, von Borcke Beate


freie Plätze 212EF30205: Pilates

Ziel des ganzheitlichen Körpertrainings "Pilates" ist die Kräftigung der Muskulatur, vor allem von Bauch- und Rücken-, sowie der Beckenbodenmuskulatur. Pilates spricht die kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine gesunde und korrekte Körperhaltung sorgen sollen, an. Die Körperhaltung soll sich verbessern, der Kreislauf wird angeregt und die Körperwahrnehmung erhöht. Eine Pilatesstunde umfasst Kraft- und Dehnübungen, die mit bewusster Atmung durchgeführt werden.

Beginndatum: Montag, 25.10.2021, 18.15 Uhr

Jahn Gudrun


Anmeldung möglich 212EF30206: Pilates zuhause - Onlinekurs

Ziel des ganzheitlichen Körpertrainings nach Joseph Pilates ist die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, sowie die Verbesserung der Körperhaltung. Alle Übungen werden mit aktiver Bauch- und Beckenbodenmuskulatur ausgeführt und durch die Atmung unterstützt. Durch das achtsame Üben wird die Körperwahrnehmung geschult und es stellt sich eine wohltuende, entspannende Wirkung für den ganzen Körper.

Der Kurs findet im Internet in einem geschützen virtuellen Seminarraum der Lernplattform "vhs.cloud" statt. Einzige Voraussetzung: Ein PC oder Tablet mit Internetverbindung. Mit der Anmeldung erhalten Sie die Informationen zur Registrierung auf der vhs.cloud und rechtzeitig vor Kursbeginn erhalten Sie den Kurscode zum Eintritt in den Seminarraum.
Bei Fragen zur Lernplattform vhs.cloud stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

Bitte finden Sie sich beim ersten Termin ca. eine viertel Stunde vor Kursbeginn im virtuellen Raum zum Technik-Check ein.

Beginndatum: Donnerstag, 16.09.2021, 19.00 Uhr

Haas Sabine


freie Plätze 212EF30222: Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung

Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur, Körperwahrnehmung und Entspannung, lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche vorzubeugen. Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Gewandtheit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit werden verbessert. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-)Alltag erweitert.

Beginndatum: Donnerstag, 09.09.2021, 18.30 Uhr

Steigleiter Wiltrude


freie Plätze 212EF30223: Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung

Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur, Körperwahrnehmung und Entspannung, lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche vorzubeugen. Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Gewandtheit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit werden verbessert. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-)Alltag erweitert.

Beginndatum: Donnerstag, 09.09.2021, 19.45 Uhr

Steigleiter Wiltrude


freie Plätze 212EF30224: Ganzkörperkräftigung mit Hanteln

Ziel dieses Kurses ist die Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination, Kräftigung der Muskulatur sowie der Körperwahrnehmung. Sie lernen gezielte Übungen, um die Muskulatur der Arme, der Schultern, von Brust und Rücken, sowie die komplette Bauch- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen und zu mobilisieren. Durch den schrittweisen Aufbau und das abwechslungsreiche Programm kann jede/r mitmachen. Bei Männern wie bei Frauen sind Veränderungen schon nach kurzer Zeit bemerkbar.

Durch den Einsatz von Hanteln lässt sich die Intensität des Krafteinsatzes individuell gestalten. Hanteln in verschiedenen Größen sind in der Volkshochschule vorhanden.

Beginndatum: Montag, 13.09.2021, 18.00 Uhr

Gourgues Nora


freie Plätze 212EF30226: Das Wohnzimmer-Workout (online)

Sporteln im eigenen Wohnzimmer. Ersetzt nicht das Sporteln in Gemeinschaft, aber Sie werden erstaunt sein, wie nah es dran kommt und dass man durchaus auch ins Schwitzen kommen kann!
Sie benötigen eine Gymnastikmatte oder andere weiche und rutschfeste Unterlage, sowie ein bisschen Platz: So, dass Sie sich mit ausgestreckten Armen um die eigene Achse drehen können.

Ziel dieses Kurses ist die Verbesserung von Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination, Kräftigung der Muskulatur sowie der Körperwahrnehmung. Sie lernen gezielte Übungen, um die Muskulatur der Arme, der Schultern, von Brust und Rücken, sowie die komplette Bauch- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen und zu mobilisieren. Durch den schrittweisen Aufbau und das abwechslungsreiche Programm kann jede/r mitmachen. Bei Männern wie bei Frauen sind Veränderungen schon nach kurzer Zeit bemerkbar.

Durch den Einsatz von Hanteln lässt sich die Intensität des Krafteinsatzes individuell gestalten. Anstelle von Hanteln können auch große oder kleine Wasserflaschen genutzt werden. Das gesamte Training ist auch ohne Hanteln machbar.

Der Kurs findet im Internet in einem geschützen virtuellen Seminarraum der Lernplattform "vhs.cloud" statt. Einzige Voraussetzung: Ein PC oder Tablet mit Internetverbindung. Mit der Anmeldung erhalten Sie die Informationen zur Registrierung auf der vhs.cloud und rechtzeitig vor Kursbeginn erhalten Sie den Kurscode zum Eintritt in den Seminarraum.
Bei Fragen zur Lernplattform vhs.cloud stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

Bitte finden Sie sich beim ersten Termin ca. 10 - 15 Minuten vor Kursbeginn im virtuellen Raum zum Technik-Check ein.

Beginndatum: Dienstag, 14.09.2021, 18.00 Uhr

Gourgues Nora


Anmeldung möglich 212EF30228: Zumba ®

Zumba® ist ein inspirierendes Tanz- und Fitness-Programm zu südamerikanischer und internationaler Musik.
Zumba® ist für jede*n geeignet, da keinerlei Vorkenntnisse erforderlich sind. Sie erlernen die Tanzbewegungen problemlos und können dabei Ihren Körper straffen (Beine, Arme, Oberkörper und Bauchmuskeln) und Muskeln aufbauen.

Beginndatum: Donnerstag, 09.09.2021, 17.15 Uhr

Läufer Hannelore


freie Plätze 212EF30229: Nordic-Walking und Pilates - Lauf dem Stress davon

Langes Sitzen im Homeoffice? Du brauchst wieder mehr Bewegung im Alltag und möchtest aktiv etwas für deine Gesundheit tun? Dann lauf dem Stress davon - mit einer ausgewogenen Mischung aus Bewegung UND Entspannung bringst du deinen Kreislauf in Schwung und kräftigst gleichzeitig deinen Rücken durch den Einsatz der Walking-Stöcke.Zusätzlich verbessern wir mit Pilatesübungen die aufrechte Körperhaltung und lösen Verspannungen. Die Bewegung an der frischen Luft, das Naturerlebnis und achtsame Atemübungen unterstützen den Stressabbau und stärken das Immunsystem.

Kursziel: Mehr Bewegung in den Alltag bringen, mit Freude an Bewegung wieder aktiv werden, Ausgleich zum Alltag finden

Zielgruppe: Wieder-Einsteiger*innen in sportliche Aktivität

Treffpunkt: Parkplatz am Wildpark/Rheingönheim (Neuhöfer Str. 48, 67067 Ludwigshafen am Rhein)

Beginndatum: Donnerstag, 09.09.2021, 17.30 Uhr

Haas Sabine


freie Plätze 212EF30230: Laufen in der Gruppe

Der Laufkurs der VHS trifft sich zum Wochenendauftakt immer freitags. Zu Beginn des Semesters wird im Maudacher Bruch gelaufen. Die zweite Kurshälfte nach den Herbstferien findet auf der beleuchteten Parkinsel statt.
Der Kurs ist geeignet für Einsteiger*innen und für Läufer*innen mit wenig Erfahrung. Es wird sanft mit kurzen Intervallen begonnen und dann behutsam gesteigert. Der Dozent hat die B-Trainerlizenz für Lauftraining. Das Laufen wird ergänzt durch Koordinations-, Bewegungs- und Dehnübungen.
Der Kurs findet bei (fast) jedem Wetter statt.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen bitten wir Sie, vorab mit Ihrem Hausarzt zu sprechen.

Beim ersten Termin kann "geschnuppert" werden; bitte melden Sie sich hierfür als Interessent*in an.

Treffpunkt auf der Parkinsel: Parkplatz an der Kreuzung "An der Kammerschleuse/Hannelore-Kohl-Promenade" (Nähe Pegeluhr)

Beginndatum: Freitag, 10.09.2021, 17.30 Uhr

Tirech Lahouari


Seite 1 von 2