Für den Alltag, den Beruf, die Reise und den Urlaub können Sie bei uns intensiv, im Schritttempo, an Wochenenden oder mit geringer Zahl an Teilnehmenden 17 Sprachen lernen.

Die Formate der VHS Ludwigshafen umfassen Standard- und Intensivkurse, Unterricht in Kleingruppen  sowie maßgeschneiderte Firmenschulungen. Jederzeit besteht auch die Möglichkeit, in bereits laufende Kurse einzusteigen. Genauso wie der Integrationsbereich richtet sich der Fremdsprachenbereich nach dem Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmen.

Wenn Sie wissen wollen, auf welchem Stand Ihre Sprachkenntnisse sind, dann empfehlen wir Ihnen, sich beraten zu lassen.

Sprachberatung: Ludwigsstraße 73, Raum 105 A, Telefon: 0621 504-2938

TagZeit
Montag14 bis 17 Uhr
Freitag9.30 bis 12.30 Uhr

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freie Plätze 20230210: Pilates

Ziel des ganzheitlichen Körpertrainings "Pilates" ist die Kräftigung der Muskulatur, vor allem von Bauch- und Rücken-, sowie der Beckenbodenmuskulatur. Pilates spricht die kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine gesunde und korrekte Körperhaltung sorgen sollen, an. Die Körperhaltung soll sich verbessern, der Kreislauf wird angeregt und die Körperwahrnehmung erhöht. Eine Pilatesstunde umfasst Kraft- und Dehnübungen, die mit bewusster Atmung durchgeführt werden.

Beginndatum: Montag, 28.09.2020, 18.15 Uhr

Jahn Gudrun


freie Plätze 20230211: Pilates - Ganzkörpertraining aus einer kraftvollen Körpermitte

Das Ganzkörpertraining nach Josef Pilates kräftigt und dehnt die Muskulatur, verbessert die Koordination und schult die Körperwahrnehmung. Es basiert auf einer kraftvollen Körpermitte, dem Powerhouse, wobei Beckenboden und Bauchmuskulatur aktiviert werden. Die Übungen werden langsam und präzise ausgeführt; die Ausführung der Bewegung folgt dabei der Atmung. Daraus ergibt sich ein harmonischer Bewegungsablauf, der sich entspannend auf Körper und Geist auswirkt.

Beginndatum: Donnerstag, 22.10.2020, 17.45 Uhr

Haas Sabine


freie Plätze 20230212: Gesunder Rücken, gesunder Körper - mobilisieren, dehnen, entspannen

Die Wirbelsäule kann sich in 3 Dimensionen bewegen: zu den Seiten neigen, rotieren, beugen und strecken. Durch langes Sitzen und Bewegungsmangel im Alltag wird sie jedoch oft nur einseitig belastet, was zu Bewegungseinschränkungen und sogar Schmerzen führen kann. In dieser Rückenstunde mobilisieren wir die Wirbelsäule in alle Richtungen und verbessern so die Beweglichkeit. Verspannungen werden gelöst und auch das Fasziengewebe kann positiv beeinflusst werden.

Beginndatum: Donnerstag, 22.10.2020, 19.00 Uhr

Haas Sabine


freie Plätze 20230214: Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung

Beginndatum: Donnerstag, 03.09.2020, 18.30 Uhr

Steigleiter Wiltrude


freie Plätze 20230215: Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung

Beginndatum: Donnerstag, 03.09.2020, 19.30 Uhr

Steigleiter Wiltrude


freie Plätze 20230225: Feierabendkurs Zumba ®

Zumba® ist ein inspirierendes Tanz- und Fitness-Programm zu südamerikanischer und internationaler Musik.
Zumba® ist für jede*n geeignet, da keinerlei Vorkenntnisse erforderlich sind. Sie erlernen die Tanzbewegungen problemlos und können dabei Ihren Körper straffen (Beine, Arme, Oberkörper und Bauchmuskeln) und Muskeln aufbauen.

Beginndatum: Donnerstag, 03.09.2020, 17.25 Uhr

Läufer Hannelore


freie Plätze 20230252K: Bewegung für die Seele -
Walking mit Entspannungs- und Achtsamkeitselementen

Die Ludwigshafener Initiative gegen Depression und die VHS Ludwigshafen sind Partner des Projektes Bewegung für die Seele:

Gemeinsam bieten sie ein abwechslungsreiches Programm auf der grünen Parkinsel an, das aus Bewegung, Entspannung, Achtsamkeitspraxis und Naturerleben besteht. Ziel ist, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und so die inneren Widerstandkräfte zu stärken: für mehr Ausgeglichenheit, Wohlbefinden und Lebensfreude.
Die Kurseinheiten sind Kombinationen aus Yoga-Walking und Achtsamkeit im Naturraum Parkinsel.

Das Programm richtet sich an alle, die sich gestresst und angespannt fühlen und etwas für ihre körperliches und seelische Gesundheit tun möchten.

Ziel ist es, zu mehr körperlicher Aktivität anzuregen und die Bedeutung regelmäßiger Entspannungszeiten zu erkennen und mit entsprechenden Übungen in den Alltag zu integrieren. Die Parkinsel mit ihren Bäumen und ihrem grünen Ambiente ist ein idealer Lern- und Übungsraum für mehr Resilienz.

"Bewegung für die Seele" geht von den wissenschaftlichen Erkenntnissen aus, dass sich Bewegung positiv auf die Stimmung auswirkt, zu einem besseren Körpergefühl führt und die körperliche Fitness steigert. Die Wirkung von Entspannungstechniken ist ebenso in vielen Studien bewiesen, wie auch die gesundheitsfördernde Wirkung des Waldes - und das kann auch durchaus im städtischen Raum auch ein Park sein.

Anmelden kann sich jeder, der sich gestresst und angespannt fühlt und etwas für sein körperliches und seelisches Gleichgewicht tun möchte. Willkommen ist also jeder, der Interesse an Bewegung in einer Gruppe hat.

am Dienstag, den 10. September 2019, 17 Uhr gibt es einen unverbindlichen Infoabend
(VHS Ludwigshafen, Bürgerhof, 67059 Ludwigshafen am Rhein)
über die gesundheitlichen Wirkungen von Bewegung, Entspannung und dem "Draußen sein im Grünen" und wie sie sich gegenseitig ergänzen können. Die Inhalte der einzelnen Kurseinheiten werden im Detail von den Kurleiterinnen vorgestellt.

Weitere Informationen zum Projekt "Bewegung für die Seele":
andrea.hilbert@ludwigshafen.de, Telefon 504-6666
juliane.krohn@ludwigshafen.de, Telefon 504-2017

Treffpunkt: Parkinsel - Parkplatz an der Kreuzung "An der Kammerschleuse/Hannelore-Kohl-Promenade" (Nähe Pegeluhr)

Beginndatum: Dienstag, 22.09.2020, 16.30 Uhr

Velte Bianka, von Borcke Beate


freie Plätze 20230253K: Informationsveranstaltung:
Bewegung für die Seele - Walking mit Entspannungs- und Achtsamkeitselementen

Unverbindliche Informationsveranstaltung für Interessierte den Kurs "Bewegung für die Seele - Walking mit Entspannungs- und Achtsamkeitselementen" (REF30252K)

Die Ludwigshafener Initiative gegen Depression und die VHS Ludwigshafen sind Partner des Projektes Bewegung für die Seele:

Gemeinsam bieten sie ein abwechslungsreiches Programm auf der grünen Parkinsel an, das aus Bewegung, Entspannung, Achtsamkeitspraxis und Naturerleben besteht. Ziel ist, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und so die inneren Widerstandkräfte zu stärken: für mehr Ausgeglichenheit, Wohlbefinden und Lebensfreude.
Die Kurseinheiten sind Kombinationen aus Yoga-Walking und Achtsamkeit im Naturraum Parkinsel.

Das Programm richtet sich an alle, die sich gestresst und angespannt fühlen und etwas für ihre körperliches und seelische Gesundheit tun möchten.

Die Teilnahme an der Infoveranstaltung ist kostenfrei, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Beginndatum: Dienstag, 15.09.2020, 17.00 Uhr

Velte Bianka, von Borcke Beate, Hilbert Andrea


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