Aktiv im alter - Senior*innenprogramm
Das "Senior*innenprogramm" bedeutet für die Teilnehmenden, mit Muße und angepasster Lerngeschwindigkeit zu lernen und die Frei-Zeit am Vor- oder Nachmittag sinnvoll zu nutzen.
VHS - Offen für alle
Die Kurse an der Volkshochschule Ludwigshafen stehen grundsätzlich allen Bürgerinnen und Bürgern ab 16 Jahren offen.
In einigen Bereichen, wie zum Beispiel den Computer- und Bewegungskursen ist es jedoch sinnvoll, Rücksicht auf die Veränderungen im Lerntempo und in der Beweglichkeit zu nehmen.
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211NB30114: Wirbelsäulengymnastik für Senior*innen - Onlinekurs
Dieser Kurs wird online angeboten.
Die Wirbelsäulengymnastik wirkt wie ein kleiner Jungbrunnen. Sie kräftigt die einzelnen Muskeln im Körper, macht sie beweglicher und fördert das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen. Zudem unterstützt sie die Geschmeidigkeit der Gelenke.
Unser Körper braucht immer Bewegung und wer seinen Körper fit hält, hat gute Chancen, länger beschwerdefrei, selbstständig und mobil zu bleiben. Darum ist Bewegung auch im Alter wichtig.
In der ersten Stunde wird das Konferenzsystem und der Umgang damit erläutert, sodass eine Teilnahme am Onlineurs für jede*n möglich ist.
Wenn die allgemeine Pandemie-Situation es zulässt, besteht die Möglichkeit, den Kurs in der Volkshochschule weiter zu führen. Dies wird mit den Teilnehmenden besprochen.
Diana Gillmann ist ausgebildete Yoga-, Kinderyoga-, sowie Pilatestrainerin und arbeitet seit vielen Jahren als Kursleiterin in verschiedenen Institutionen. Unterricht ist ihre absolute Leidenschaft. Damit versucht sie, mehr Gelassenheit, Gesundheit und Entspannung in den Alltag der Menschen zu bringen.
Beginndatum: Dienstag, 02.02.2021, 10.30 Uhr
Gillmann Diana 211NB30115: Wirbelsäulengymnastik für Senior*innen - NEU
Die Wirbelsäulengymnastik wirkt wie ein kleiner Jungbrunnen. Sie kräftigt die einzelnen Muskeln im Körper, macht sie beweglicher und fördert das Zusammenspiel zwischen den Muskelgruppen. Zudem unterstützt sie die Geschmeidigkeit der Gelenke.
Unser Körper braucht immer Bewegung und wer seinen Körper fit hält, hat gute Chancen, länger beschwerdefrei, selbstständig und mobil zu bleiben. Darum ist Bewegung auch im Alter wichtig.
Diana Gillmann ist ausgebildete Yoga-, Kinderyoga-, sowie Pilatestrainerin und arbeitet seit vielen Jahren als Kursleiterin in verschiedenen Institutionen. Unterricht ist ihre absolute Leidenschaft. Damit versucht sie, mehr Gelassenheit, Gesundheit und Entspannung in den Alltag der Menschen zu bringen.
Beginndatum: Dienstag, 27.04.2021, 10.30 Uhr
Gillmann Diana 211NB30204: Rückenschule
Aktiv im Alter
Im Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur stärken und aufbauen: Elastizität und Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln werden durch die Übungen zur Stabilisierung und Mobilisation gefördert und der Körper gestärkt für die tägliche Belastung.
Der Kurs ist geeignet für Menschen, bei denen die Beweglichkeit und Gelenkigkeit nachlassen. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.
Beginndatum: Mittwoch, 03.02.2021, 10.45 Uhr
Christ-Eisen Christina 211NB30205: Rückenschule - Vertiefungskurs
Aktiv im Alter
Im Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur stärken und aufbauen: Elastizität und Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln werden durch die Übungen zur Stabilisierung und Mobilisation gefördert und der Körper gestärkt für die tägliche Belastung.
Der Kurs ist geeignet für Menschen, bei denen die Beweglichkeit und Gelenkigkeit nachlassen. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.
Im Vertiefungskurs lernen Sie neue Übungen für den Rücken, die Sie auch zuhause gut anwenden können.
Beginndatum: Mittwoch, 21.04.2021, 10.45 Uhr
Christ-Eisen Christina 211NB30213: Dehnen und Strecken auf dem Stuhl
Aktiv im Alter
Die Übungen werden im Sitzen auf dem Stuhl oder im Stehen am Stuhl durchgeführt. Der Kurs richtet sich an Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit.
Beginndatum: Donnerstag, 15.04.2021, 10.00 Uhr
Dietrich Monika 211NB30214: Dehnen und Strecken auf dem Stuhl
Aktiv im Alter
Die Übungen werden im Sitzen auf dem Stuhl oder im Stehen am Stuhl durchgeführt. Der Kurs richtet sich an Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit.
Beginndatum: Donnerstag, 15.04.2021, 11.15 Uhr
Dietrich Monika 211NB30231: Bewegung - Fit mit Musik: Training für Körper und Kopf
Onlinekurs
Tanzen ist gesund, macht gute Laune und bringt Schwung ins Leben. Die Bewegung von Körper und Geist wirkt sich auch messbar auf unsere Gehirnleistung aus. Mit einem Mix aus einfachen Aerobic-und Tanz-Fitness-Übungen, sowie Paartanzelementen, die alleine getanzt werden, starten wir unseren Kurs. Einfache Bewegungen, denen man schnell folgen kann, werden direkt mit Musik geübt. Andere werden vorab ohne Musik erklärt. Das Erlernen von leichten Line-Dance-Choreographien rundet den Unterricht ab. Mit den Übungen tragen Sie zur Stärkung Ihres Körpergefühls und des ganzen Bewegungsapparates bei. Mit Spaß und Freude fördern Sie ganz nebenbei Ihre Balance, Konditionund Koordination. Vorkenntnisse im Bereich Tanzen sind nicht erforderlich.Der Kurs wird direkt zu Ihnen nach Hause gestreamt, Sie erhalten einen Link per E-Mail. Der Kurs steht Ihnen auch noch bis zum nächsten Termin zur Verfügung und Sie können dann jederzeit die Schritte erneut üben. Sie benötigen einen Laptop oder Tablet mit Internetzugang und Lautsprecherboxen (von Vorteil wäre eine Kamera, damit die Trainerin Sie auch sehen kann -ist aber kein Muss).Zielgruppe: Männer und Frauen ab 60 Jahren, die sich auch in Corona-Zeiten gerne bewegen wollen. Willkommen sind auch Jüngere, die erstmalig Tanzen möchten. Kooperation und finanzielle Förderung durch den Seniorenbeirat des Landkreises Mainz-Bingen.
Beginndatum: Mittwoch, 03.02.2021, 18.00 Uhr
Osche Annika 211NB30232: Bewegung - Fit mit Musik: Training für Körper und Kopf
Tanzen ist gesund, macht gute Laune und bringt Schwung ins Leben. Die Bewegung von Körper und Geist wirkt sich auch messbar auf unsere Gehirnleistung aus. Mit einem Mix aus einfachen Aerobic-und Tanz-Fitness-Übungen, sowie Paartanzelementen, die alleine getanzt werden, starten wir unseren Kurs. Einfache Bewegungen, denen man schnell folgen kann, werden direkt mit Musik geübt. Andere werden vorab ohne Musik erklärt. Das Erlernen von leichten Line-Dance-Choreographien rundet den Unterricht ab.
Mit den Übungen tragen Sie zur Stärkung Ihres Körpergefühls und des ganzen Bewegungsapparates bei. Mit Spaß und Freude fördern Sie ganz nebenbei Ihre Balance, Konditionund Koordination.
Vorkenntnisse im Bereich Tanzen sind nicht erforderlich.
Der Kurs wird direkt zu Ihnen nach Hause gestreamt, Sie erhalten einen Link per E-Mail. Der Kurs steht Ihnen auch noch bis zum nächsten Termin zur Verfügung und Sie können dann jederzeit die Schritte erneut üben. Sie benötigen einen Laptop oder Tablet mit Internetzugang und Lautsprecherboxen (von Vorteil wäre eine Kamera, damit die Trainerin Sie auch sehen kann -ist aber kein Muss).
Zielgruppe: Männer und Frauen ab 60 Jahren, die sich auch in Corona-Zeiten gerne bewegen wollen. Willkommen sind auch Jüngere, die erstmalig Tanzen möchten.
Kooperation und finanzielle Förderung durch den Seniorenbeirat des Landkreises Mainz-Bingen.
Beginndatum: Mittwoch, 03.03.2021, 18.00 Uhr
Osche AnnikaSeite 1 von 1