Gesundheitsbildung an der Volkshochschule
Gesundheit ist viel mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Wer gesund lebt und sich gesund fühlt, der empfindet auch auf der körperlichen, seelischen und psychischen Ebene Wohlbefinden und Zufriedenheit.
Darum baut die Gesundheitsbildung auf den drei Säulen Ernährung, Bewegung und Entspannung auf:
- Eine gesunde Ernährung versorgt unseren Körper und unser Gehirn mit der notwendigen Energie.
- Regelmäßige, gemäßigte Bewegung fördert unser Herz-Kreislaufsystem - den Motor, der unseren Körper am Laufen hält.
- Entspannungspausen helfen, den Kopf frei zu bekommen, um anschließend wieder leistungsfähig zu sein. Körperlichen, seelischen und psychischen Beeinträchtigungen wird vorbeugend begegnet.
Die Volkshochschule fördern Gesundheit
Volkshochschulen sind bundesweit der größte Anbieter der Gesundheitsbildung und mit ihrer Erfahrung, ihrer Kompetenz und ihrer flächendeckenden Präsenz angesehene Partner in der Gesundheitsförderung.
Der eigenverantwortliche Umgang mit Gesundheit und damit auch das Gesundheitslernen ist insbesondere in einer älter werdenden Gesellschaft als Schlüsselqualifikation ein unerlässlicher Teil unser Lebens- und Alltagskompetenzen geworden.
Gesundheitskompetenz zu ermöglichen ist auch eine gesamtgesellschaftliche Aufgabe und dies nicht nur in der schulischen Bildung, sondern gerade auch in der Erwachsenenbildung. Die Volkshochschule nimmt diese Aufgabe gerne wahr.
Gesundheitsbildung an Volkshochschulen...
- stärkt das Vertrauen in die eigene Handlungskompetenz („Salutogenese“)
- bietet Menschen die Möglichkeit, den persönlich passenden Weg zu finden
- fokussiert verstärkt auf gesundheitsfördernde Faktoren und weniger auf krankmachende Faktoren (Ressourcenansatz)
- berücksichtigt die unterschiedlichen Belange und Bedürfnisse der Menschen (Subjektorientierung)
- verbindet körperliche, psychische, soziale und ökologische Faktoren (multifaktorielles Verständnis von Gesundheit)
- ist Lernen mit allen Sinnen
- verbindet Lernen mit Alltag und Lebenswelt
- heißt freiwillig, gemeinsam, selbstständig Lernen (Fokus Erwachsenenbildung)
- bedeutet lebensbegleitendes Lernen
- orientiert sich an der Nachfrage und gesellschaftlichen Entwicklungen
231EE30116: Qi Gong - Baduanjin
Harmonie von Körper und Geist bilden den Schlüssel zur Gesundheit. Qi Gong kann unabhängig vom Alter betrieben werden. Die Bewegungsabläufe, die Sie erlernen, sind sanft, geschmeidig, langsam, natürlich und vielfältig. Nach dem Besuch des Kurses sollten Teilnehmende die Bewegung in Ihren Alltag integrieren können.
All dies geschieht achtsam und stetig, Schritt für Schritt.
Beginndatum: Samstag, 15.04.2023, 09.30 Uhr
Mahr Petra 231EE30118: Der Weg des Taijiquan
In diesem Kurs lernen Sie die Kurzform des Yang Stils nach Professor Cheng Man Ching. In der traditionellen chinesischen Medizin spielt Bewegungspraxis eine zentrale Rolle. Der Körper soll entspannt sein, der Atem tief, locker und natürlich fließen. Durch die angestrebte Bauchatmung ist die Atemfrequenz deutlich niedriger, als in der normalerweise verwendeten Brustatmung.
Sie lernen, mit einem Minimum an Kraft das Taijiquan langsam zu praktizieren und die Techniken korrekt auszuführen. Ziel ist es, sich natürlich, entspannt, locker und fließend bewegen.
Taijiquan kann von Frauen und Männern in jedem Alter betrieben werden.
Beginndatum: Dienstag, 24.01.2023, 18.00 Uhr
Ellerhold Ingo 231EE30119: Der Weg des Taijiquan - Vertiefungskurs
Im Vertiefungskurs lernen Sie weiterführende Übungen und festigen das im Vorgängerkurs Gelernte. Ziel ist, Taijiquan selbstständig und korrekt zu praktizieren.
Als Weg des Loslassens und Entspannens erlernen Sie im Taijiquan zugleich eine Meditation in der Bewegung. Es hat eine beruhigende Wirkung auf den Geist, fördert Ausgeglichenheit und verbessert das Konzentrationsvermögen. Die sanften, harmonischen Bewegungen entstammen einer Kampfkunst, bei der es nicht um Muskelkraft und Schnelligkeit geht, sondern bei der das Weiche über das Harte siegt
Beginndatum: Dienstag, 18.04.2023, 18.00 Uhr
Ellerhold Ingo 231EE30123: Yoga - Vertiefungskurs
Im Vertiefungskurs lernen Sie weiterführende Übungen und erhalten noch mehr Tipps und Tricks, wie Sie das Gelernte in ihren Alltag integrieren.
Beginndatum: Mittwoch, 12.04.2023, 19.15 Uhr
Manusch Dorothea 231EE30124: Yoga auf der Parkinsel
Yoga im Freien schenkt den Teilnehmenden ein sehr positives Erleben. Besonders direkt am Rheinufer unter den mächtigen Bäumen der Parkinsel!
Sie lernen klassische sowie moderne Asanas, abgeleitet aus dem Hatha-Yoga mal leicht mal komplexer. Yoga Flow und zeitgenössische Impulse aus weiteren Yoga-Stilen runden das Programm ab.
Es wird im Gehen, im Stand und auch auf der Matte am Boden gelehrt. Das Besondere: Die Haltungen beziehen sich auf den Rhein und die Figuren der Nibelungensage. Diese wiederum sind abgeleitet von den klassischen Asanas (Haltungen) aus dem Hatha-Yoga.
Beginndatum: Mittwoch, 14.06.2023, 17.30 Uhr
Manusch Dorothea 231EE3021B: Onlinekurs Kranich-Qigong
Kranich-Qigong ist eine besonders schöne und wirkungsvolle Übungsreihe, die den anmutigen und fließenden Bewegungen des Kranichs nachempfunden ist. Es werden von der Halswirbelsäule bis zu den Füßen alle Körperbereiche systematisch bewegt, Akupunkturpunkte und Meridiane angesprochen. Kranich-Qigong ist zur Förderung der Gesundheit sehr gut geeignet. Es hilft, sich zu regenerieren, aufzubauen, zur inneren Ruhe und eigenen Mitte zu finden und die Beweglichkeit zu verbessern.
Leitung: Wenchu Jin
In Kooperation mit der vhs Pforzheim-Enzkreis.
Bei Kursen in Kooperation mit der vhs Pforzheim-Enzkreis geben wir Ihren Namen, Vornamen, sowie Ihre E-Mail-Adresse an die vhs Pforzheim-Enzkreis weiter.
Der Kurs findet als Online-Kurs über die Plattform Zoom statt. Für diesen Kurs wird ein Notebook, Tablet oder PC mit Kamera und Mikrofon sowie eine stabile Internetverbindung benötigt. Die Teilnehmenden erhalten per E-Mail vor Kursbeginn die Zugangsdaten von der durchführenden Volkshochschule, um am Unterricht teilzunehmen.
Beginndatum: Freitag, 24.03.2023, 19.00 Uhr
231NB30103: Yoga in Mundenheim
Yoga ist eine Entspannungs- und Bewegungsmethode, die auf Körper und Geist gleichermaßen wirkt. Auf der körperlichen Ebene lernen Sie in den Yogakursen verschiedene Haltungen, die “Asanas”, die zu Dehnung, Kräftigung und Beweglichkeit führen. Außerdem
werden Koordinationsfähigkeit und Gleichgewichtssinn gefördert. Darüber hinaus lernen Sie beim Yoga Entspannungsmethoden und Meditationen, die Ihnen Ruhe und Ausgeglichenheit ermöglichen.
Die Stunde wird von der körperlichen Anforderung her an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmenden angepasst. Bei eingeschränkter Beweglichkeit können die Bewegungen teilweise auf dem Stuhl ausgeführt werden.
Beginndatum: Dienstag, 31.01.2023, 09.00 Uhr
Dollmann Doris 231NB30104: Yoga in Mundenheim - Vertiefungskurs
Im Vertiefungskurs lernen Sie weiterführende Übungen und erhalten noch mehr Tipps und Tricks, wie Sie das Gelernte in ihren Alltag integrieren.
Beginndatum: Dienstag, 09.05.2023, 09.00 Uhr
231NB30107: Schnupperstunde: Yoga für Senior*innen
In dieser kostenfreien Schnupperstunde haben Interessierte die Möglichkeit, Yoga auszuprobieren und die Dozentin kennen zu lernen.
Am 26. April startet anschließend der neue Kurs "Yoga für Seniorinnen" im Vitalzentrum.
Bitte melden Sie sich für die Schnupperstunde an.
Beginndatum: Mittwoch, 12.04.2023, 09.30 Uhr
Manusch Dorothea 231NB30108: Yoga für Senior*innen
In Oggersheim
Yoga für Ältere ist sanft. Teilweise üben wir sitzend auf einem Stuhl, aber auch im Stand sowie auf der Matte in Rücken-, Bauch- und Seitenlage. Schrittweise entstehen eine verfeinerte Körperwahrnehmung und ein tieferer Bezug zu Boden und Raum.
Zu diesem Kurs findet am Mittwoch, 12. April eine kostenfreie Schnupperstunde statt.
Beginndatum: Mittwoch, 26.04.2023, 09.30 Uhr
Manusch Dorothea