Angebote für Frauen
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231EE30116: Qi Gong - Baduanjin
Harmonie von Körper und Geist bilden den Schlüssel zur Gesundheit. Qi Gong kann unabhängig vom Alter betrieben werden. Die Bewegungsabläufe, die Sie erlernen, sind sanft, geschmeidig, langsam, natürlich und vielfältig. Nach dem Besuch des Kurses sollten Teilnehmende die Bewegung in Ihren Alltag integrieren können.
All dies geschieht achtsam und stetig, Schritt für Schritt.
Beginndatum: Samstag, 15.04.2023, 09.30 Uhr
Mahr Petra 231EE30119: Der Weg des Taijiquan - Vertiefungskurs
Im Vertiefungskurs lernen Sie weiterführende Übungen und festigen das im Vorgängerkurs Gelernte. Ziel ist, Taijiquan selbstständig und korrekt zu praktizieren.
Als Weg des Loslassens und Entspannens erlernen Sie im Taijiquan zugleich eine Meditation in der Bewegung. Es hat eine beruhigende Wirkung auf den Geist, fördert Ausgeglichenheit und verbessert das Konzentrationsvermögen. Die sanften, harmonischen Bewegungen entstammen einer Kampfkunst, bei der es nicht um Muskelkraft und Schnelligkeit geht, sondern bei der das Weiche über das Harte siegt
Beginndatum: Dienstag, 18.04.2023, 18.00 Uhr
Ellerhold Ingo J. 231EE30124: Yoga auf der Parkinsel
Yoga im Freien schenkt den Teilnehmenden ein sehr positives Erleben. Besonders direkt am Rheinufer unter den mächtigen Bäumen der Parkinsel!
Sie lernen klassische sowie moderne Asanas, abgeleitet aus dem Hatha-Yoga mal leicht mal komplexer. Yoga Flow und zeitgenössische Impulse aus weiteren Yoga-Stilen runden das Programm ab.
Es wird im Gehen, im Stand und auch auf der Matte am Boden gelehrt. Das Besondere: Die Haltungen beziehen sich auf den Rhein und die Figuren der Nibelungensage. Diese wiederum sind abgeleitet von den klassischen Asanas (Haltungen) aus dem Hatha-Yoga.
Beginndatum: Mittwoch, 14.06.2023, 17.30 Uhr
Manusch Dorothea 231EE30125: Yoga: Hatha und Vinyasa für Anfänger*innen
Im Hatha-Yoga und Viyasa-Yoga erlernen die Teilnehmenden verschiedene Körperhaltungen, die auf sanfte Weise die Körperflexibilität und Kraft erhöhen und das Gleichgewicht verbessern. Durch die Durchführung dieser Haltungen plus Atemübungen und Handgesten werden sie auch in der Lage sein, ihre Atmung und Konzentration zu kontrollieren und zu verbessern. Darüber hinaus lernen sie, ihre Gedanken und Emotionen zu beobachten und zu kontrollieren, um so einen inneren Frieden und Ausgeglichenheit zu erreichen.
Beginndatum: Donnerstag, 15.06.2023, 17.00 Uhr
Kumar Archana 231EE30126: zweiteiliger Workshop: Yoga gegen Stress
Das Yogasutra ist ein zentraler Ursprungstext des Yoga. Er wurde von Patanjali verfassts und ist eine der ältesten Überlieferungen der Yogatradition. Ein bekannter Satz daraus "Yoga citta vritti nirodha“ bedeutet "Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist". Das macht Yoga zu einem effektiven Mittel bei Stress.
In diesem zweiteiligen Workshop gibt die Kursleiterin eine Einführung in wichtige Elemente des Yoga und zeigt Möglichkeiten der Entspannung auf. Sie lernen, Ruhe in die Gedanken zu bringen und Entspannung zu finden.
Sie erhalten eine Einführung in ausgewählte Haltungen (Asanas) aus dem Hatha-Yoga und in Atempraxis (Pranayama). Die Dozentin erläutert die Grundlagen der Energiesysteme im Körper (Chakras, Nadis) wie sie im Yoga gelehrt werden. Sie erlernen Handgesten (Mudras) basierend auf den 5 Elementen im Körper und Meditation mit Mantras inklusive Chakra-Meditation. Außerdem führt die Kursleiterin in Yoga Nidra (Tiefentspannung mit bewussten Schlaf) ein.
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Beginndatum: Mittwoch, 12.07.2023, 17.00 Uhr
Kumar Archana 231EE30127: Yoga im Grünen
Inmitten der Natur der Parkinsel lernen Sie Haltungen aus dem Hatha-Yoga, die sich positiv auf Ihren Körper und Geist auswirken. Hatha-Yoga ist eine kraftvolle Yogarichtung, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Im Kurs lernen Sie verschiedene Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen), die Ihnen helfen, Verspannungen zu lösen und Ihren Körper zu entspannen. Dabei liegt der Fokus auf der korrekten Ausführung der Übungen, um ein maximales Ergebnis zu erzielen. Auch die Entspannung und der Umgang mit Stress stehen im Vordergrund des Kurses.
Im Kurs lernen Sie Übungen, die Sie auch im Alltag praktizieren können. Sie können diese Übungen in Ihren Alltag integrieren, um Verspannungen zu lösen, die Flexibilität zu erhöhen und um sich zu entspannen.
Bei schlechterem Wetter wird Yoga-Walking praktiziert. Hierbei handelt es sich um eine Kombination aus Yoga und Gehen, die ebenfalls sehr entspannend wirkt.
Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, Fortgeschrittene sind willkommen.
Beginndatum: Freitag, 02.06.2023, 16.00 Uhr
Velte Bianka 231NB30104: Yoga in Mundenheim - Vertiefungskurs
Im Vertiefungskurs lernen Sie weiterführende Übungen und erhalten noch mehr Tipps und Tricks, wie Sie das Gelernte in ihren Alltag integrieren.
Beginndatum: Dienstag, 16.05.2023, 09.00 Uhr
Dollmann Doris 231NB30110: Yoga für Senior*innen- Folgekurs
Online-Kurs
Im Folgekurs werden aufbauend auf dem bisher Gelernten neue Asanas (Haltungen und Bewegungen), sowie vertiefende Entspannungstechniken und Meditationen gelehrt.
Der Kurs findet online auf der Lernplattform vhs.cloud statt. Konferenzsystem: Big Blue Button.
Die notwendigen Informationen zum Login werden den Teilnehmenden rechtzeitig vor Kursbeginn zugesandt.
Beginndatum: Dienstag, 25.04.2023, 09.30 Uhr
Manusch Dorothea 231NB30113: Yoga für Senior*innen
Vertiefungskurs in Oggersheim
"Mit Yoga den Jahren Leben geben" - so lautet das Motto eines der großen indischen Yoga-Lehrer. Lernen wir also unbeirrt unser Yoga weiter - egal wie alt oder wie rüstig wir sind. Von allen Asanas (Yoga-Haltungen) gibt es einfache Versionen, die uns sehr guttun und die wir zuversichtlich üben können.
Auf dem Programm dieses Mal: Kräftigung von Beinen und Rücken, Balance, Kontakt zum Boden, Stärkung der Lungen und meditative Entspannung. Wir üben auf der Matte, im Stehen und auch auf dem Stuhl.
Wir ziehen nicht nur positiven Anteil aus der körperlichen Aktivität selbst, sondern auch aus den regelmäßigen Treffen zur Yoga-Stunde. Neue Mitglieder sind herzlich willkommen, ob Ihnen Yoga schon ein Begriff ist oder nicht. Wir lernen, unsere eigene Grenzen zu erkennen und zu beachten, damit es uns während der Stunde und danach sehr gut geht: körperlich vital und froh gestimmt.
Beginndatum: Mittwoch, 14.06.2023, 09.30 Uhr
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